SUBIMOS... AL MONTAU

El sábado quedé con Bruno y Ángel para hacer una rutilla por la zona de Begues. Hace dos semanas atrás ya la hice con Bruno, pero Ángel quería conocerla y lo cierto es que no nos importo, ya que la ruta nos gusta bastante. Esta vez la endureceríamos un poco más subiendo al Montau. La ruta es:
Bellvitge - campo del Espanyol - río Llobregat - Sant Boi - Viladecans - Can Riera Nou - Coll de Can Bori - Serra de Roca Salena - Carretera de Begues - LesPlanes - Puig de la Clota - Desfeta - Begues - Pla de les Basses Roges - Montau -Begues - Carretera de Begues - Trialera a la Riera de Salom - Camí Ral - Can Riera Nou - Viladecans - Sant Boi - río Llobregat - campo del Espanyol - Bellvitge.
Total 71 km. Velocidad media 14 km/h. Desnivel + acumulado 1.349 m.

Me levante a las 7 de la mañana, desayune unos cereales (cosa que no hago nunca, solo me como un plátano y a veces un vaso de zumo), me visto, echo aceite a la cadena, etc... y a las 8, cuando tengo previsto salir de casa para llegar a Sant Boi antes de la 8'30 donde había quedado con ellos, me pongo mis zapatitos de bici y ¡¡¡CRACK!!! se me rompe el cierre micrométrico de uno de ellos... MECAGÜEN-TÓ.... si solo me las he puesto 5 días!!!...... Bueno pues nada, me pongo las viejas aunque estén echas polvo, pero la nueva que estaba bien no podía quitarmela. Con la hora ya pegada en el culo, decido ponerme una de cada (una vieja y otra nueva), total los carnavales están al llegar, ¿no? jajaja.....menudas pintas, siempre me tiene que pasar algo.

Llego a Sant Boi a la hora justa, por lo menos soy puntual.... y allí estaba Bruno. A los pocos minutos llega Ángel, les comento mi percance, nos echamos unas risas y comenzamos nuestra ruta. Lástima que no me acorde de hacer una foto.

Cruzamos Sant Boi, nos metemos por unos senderos que nos lleva a la carretera de Sant Climent
y allí cogemos el camino del Coll de Can Bori para cruzar la Serra de Roca Salena todo de subida.
A un ritmo bajo, subimos hasta la carretera que nos lleva a Begues, mientras, el "fotógrafo" Bruno iba inmortalizando la subida.

Una vez en la carretera, me adelanto unos metros para sacarles yo a ellos unas fotos (que no diga Bruno que solo las saca él y no sale en ellas). Mientras Ángel, solo hace que preguntar por cuanta subida queda y eso que acabábamos de empezar....

Antes de llegar a Begues, nos metemos por un camino que nos lleva al Puig de la Clota por unos senderos muy divertidos que nos deja al comienzo de la subida a la Desfeta. En esos senderos, yo que tengo una mini cámara de vídeo, intento grabar a Bruno que iba delante de mí, pero una vez en casa mirándolo, solo consigo grabar mi rueda delantera. Vaya chasco, tendré que buscar otro lugar donde ponerla, todo a su tiempo....

Al comienzo de la Desfeta, intento picar a Bruno a ver si esta vez me hace lo mismo que la anterior (sprintarme al final de la subida), pero con la semana que ha pasado resfriado, a preferido quedarse acompañando a Ángel y subir los dos más relajados. Yo aprovecho a coger mi ritmo incrementándolo a ratos, para empezar a coger la forma deseada para los retos que me he propuesto este año. Y la verdad, es que alguna mejoría he notado, pero poquito a poco.

Una vez en la Desfeta, bajo a buscar a mis compañeros y subo con ellos. Arriba, paramos un poco a comer algo, enseñarle a Ángel las vistas aunque la calima que hay, no nos deja disfrutar de dicho panorama. Bajamos y nos dirigimos al Montau. No sin antes volver a pillar unos senderos para llegar a Begues Park. Pero antes, Ángel nos avisa que ha pinchado. ¡¡Menuda racha llevas!! la semana pasada también pinchaste. Nos paramos, arreglamos el pinchazo continuamos el camino.

Pasado Begues Park, cogemos otra serie de senderos, para llegar a la carretera que nos sube a la estación eléctrica que hay por debajo del Montau, donde acaba la carretera. En esta subida, Bruno dice que parece que le van a dar rampas y pilla un ritmo sin forzar, y a Ángel le avisamos que lo peor de esta subida viene cuando acaba el asfalto, así que lo mejor es coja un ritmo suave. Yo me vuelvo a probar en lo que puedo ya que mi ritmo es nulo de momento y subo haciendo unas series hasta la estación eléctrica, llegando arriba con las pulsaciones altas.

Llegado arriba, me recupero un poco y bajo a buscar a mis compis.

Ahora llega la zona dura del Montau, con una serie de repechos realmente exigentes con un porcentaje alto. Llego a la caseta de los bomberos, me subo y espero a que aparezcan en el horizonte para hacerles unas fotos, aunque no salen muy nítidas. Pasan de largo, ya que de vuelta pararíamos para hacernos una foto los tres en dicha caseta. Quedaba otro repecho, pero este ya no tan duro como los anteriores.

Y llegamos al Montau con una altura de 658 m., comer algo, foto y para abajo hacía Begues.

La foto en la caseta de vigilancia de los bomberos en el Montau. Primera vez que sube Ángel.

De bajada, subía una furgoneta y al trazar una curva, con la velocidad que llevábamos, yo casi me meto dentro de ella. Ángel estuvo a punto. Quién iba a pensar que por allí iba a subir nadie en un vehículo, hemos visto a gente caminar, motos, ciclistas, pero nunca un coche... ¡¡¡UFF!!! de la que me he librado, casi me hago caquita......

Llegamos a Begues, lo atravesamos por un carril bici y al final, entramos en la carretera que baja a Gava. Llegamos a un desvío a la izquierda para bajar una trialera muy divertida y larga que nos lleva hasta el camí Ral. Bruno se adelanta unos cuantos metros para hacer unas fotos en la bajada.

Una vez en el Camí Ral, pillamos una pista que nos lleva al cementerio de Sant Climent para más adelante coger la carretera que nos lleva a Viladecans. Aquí, cogemos otro camino para rodear la montaña de la ermita de Sant Ramón, unos senderos y llegamos a Sant Boi.

Una vez en Sant Boi, Bruno y Ángel, se quedan mirando como subo un repecho de unos 100 metros más o menos con una pendiente del 24%, ya que ellos no querían subirlo (tampoco es que estuvieran sobrados fisicamente).

Llegamos a los coches, nos despedimos de Bruno y acompaño a Ángel al suyo. Me despedido de Ángel y decido ir a subir a la ermita de Sant Ramón, ya que de tiempo iba bien.

Pero.... al subir un repecho para ir hacia la ermita, mis piernas me dicen.... donde vas??? me lo pienso mejor y me doy la vuelta para ir a casa. En ese momento me encuentro a Bruno encima de la bicicleta según estirando las piernas. Le comento la intención que tenía y la decisión que he tomado y el me dice que donde voy con la rueda pinchada......

Vaya mierda a este paso no gano para camaras...... arreglo el pinchazo, y ya con unas ganas increibles de comer, me marcho a casa. Nos despedimos y cada uno por su camino.

La ruta muy chula y con esta compañia mucho más, vaya dos perlas me han acompañado. Mi muñeca algo dolorida, pero parece que va mucho mejor, aunque no puedo hacerme ilusiones porque lo que hoy esta bien, mañana..... quien sabe. A partir de ahora si mi tiempo libre me lo permite(ya que tengo a mi padre en el hospital y lo primero es esto), intentare hacer todo lo posible para ponerme a punto para el Soplao, aunque mi participación este en el aire, intentaré hacer todo lo posible.

Salud y hasta la próxima.

DOMINGO EN EL GYM

Hoy domingo, volvía a hacer un fenomenal día primaveral, otra vez nos vuelve a sorprender el tiempo y eso que estamos en pleno invierno. Por la mañana me quede con todas las ganas de salir con la bicicleta, pero tenía compromisos familiares y no pudo ser.
Llegué a casa sobre las 14'30 de la tarde, me hice la comida y sobre las 15'30 ya había comido. Mi intención, ya que a esas horas no te dan muchas ganas de hacer nada, era ver alguna película. Como no sabía que ver, encendí el ordenador y me puse a leer blogs de conocidos agregados al mío. Sobre las 17'40 de la tarde, me da la neura y me preparo para ir al gimnasio. Lo que hace el aburrimiento...... aunque realmente tengo que aprovechar cualquier momento para ponerme las pilas.

Llego al gimnasio, hago unos estiramientos y a las 18'30 entro en la clase de spinning, preparado para sudar la gota gorda. No hay nadie, estoy yo solo y no tengo ni idea de lo que voy a durar allí dentro. De todos modos, me pongo los cascos y a escuchar la radio. Ale!!!! a pedalear.

En las bicicletas de spinning que tenemos en el GYM, hay un controlador digital por llamarlo de alguna manera (en la foto inferior está), que nos marca las RPM (revoluciones x minuto),KCAL y WATTS (calorías consumidas y watios), las pulsaciones, el tiempo, la resistencia y los kilómetros echos en la sesión. Vamos que es bastante completo el cacharro y fiable, eso sí.
Estos son los datos de la primera hora realizada.

En la siguiente foto, los datos de la hora y media que llevaba dando a los pedales..... y yo escuchando música, deportes....

Como se puede comprobar, sudar si que sudaba. Lo cierto es que tenemos aire acondicionado y unos ventiladores. Los ventiladores estaban encendidos y el aire acondicionado, no lo quiero ni en pintura, menos cuando hay monitor, que la clase esta llena y es insoportable el calor que llega a hacer.

En la siguiente foto, el tiempo esta a 0:00. Esto pasa cuando llega a 99:59, osea que llevaba ya una hora y cuarenta minutos rodando, sin mucha resistencia (bueno algunos minutos si que la endurecía, pero para poder ponerme de pie y cambiar un poco la posición de las piernas y también porque tenía las nalgas un poco doloridas del sillín duopower que tengo en la bici).

En la siguiente, ya llevaba dos horas. Estuve a punto de bajarme, pero decidí continuar media horita más o por lo menos lo intentaría, ya que tenía las piernas un pelín cansadas después de la salida de ayer.

Ese es el careto que se te queda después de las dos horas dándole a los pedales y sin nadie con quien poder hablar, aunque lo prefiero así..... no vaya a ser que se ponga algún pesado y te amargue la sesión, jeje....

Y ya para finalizar, cuando paras de pedalear, salen las medias de las RPM, WATTS y las pulsaciones.

Después de dos horas y treinta y cinco minutos, salieron 74 kilómetros, con unas pulsaciones medias de 136 y ........ bueno, se ve mejor en la foto. Al acabar, he vuelto a hacer unos estiramientos y me he ido media hora al SPA, a relajarme después de la paliza.

Pues eso es lo que he echo hoy. Oscar, no podía ser yo el de las Costas de Garraf, ya que esto es lo único que he echo, ya me hubiera gustado.....

He salido bastante contento.... y encima, aquí la muñeca no me duele lo más mínimo. Lo único que me dolía hoy era el culo, pero de la salida de ayer. Maldito duopower, o me acostumbro rápido a él o lo mando a hacer puñetas.

Ya que mañana no puedo hacer nada, he aprovechado la tarde. Y vaya si lo he echo...

Feliz semana bikers.

LA ANTENA DE PALLEJÀ

Hoy sábado con las previsiones meteorológicas tan buenas que se preveían, lo mejor que se podía hacer era coger la bici y darnos un "paseo". Había quedado con un grupo de amigos del trabajo (Ángel, Ramón y Juan) y con mi primo (Jorge), a visitar la antena de Pallejà. Entre que Ángel, se conocía parte de la ruta y yo que me baje un track de la zona de Pallejà, acabamos conquistando a duras penas la antena.


La ruta de hoy:
Bellvitge - Río Llobregat - Puente del diablo - Martorell - Carretera a Gelida - Urb. El Taió - camí Masía del Castell - camí de Cal Sort - Can Sunyer del Palau - La Colonia del Palau - Sant Andrés de la Barca - El Mas Puig - Les Cases Pairals - Fontpineda - Antena de Pallejà - Pallejà - Río Llobregat - Campo Espanyol - L'Hospitalet de Ll. - Bellvitge.
Total 75 km. Desnivel + acumulado 934 m. Velocidad media 15'5 km/h.

Quedamos Jorge y yo a las 8 de la mañana. Nos encaminamos al río Llobregat para ir a Martorell, ya que había quedado a las 9'15 con los compañeros de trabajo en el puente del diablo. Hasta aquí todo perfecto ya que acabábamos de salir de casa, pero una vez pasado Sant Boi, mierda!!! he pinchado. Que raro en mí, la última vez que pinché, también había quedado con los del trabajo en Martorell. ¡¡Será casualidad!!. Arreglo el pinchazo y ahora toca apretar el culo, ya que no llegaríamos a la hora.
Llegando a Martorell, Juan, Ramón y Ángel habían salido a nuestro encuentro, nos juntamos todos, cruzamos el puente del diablo y a comenzar la ruta que Ángel nos tenía preparada.

Empezamos subiendo por el camí Masía el Castell en la urbanización El Taió, para enlazar por el camí de Cal Sort entre algún sendero que otro bastante divertidos. Lo cierto es que la zona no está nada mal. Llegamos a Can Sunyer del Palau, donde Juan se retira a casa, pues no tenía tiempo para hacer alguna cosa más. Nosotros continuamos por la colonia del Palau para llegar a Sant Andrés de la Barca.

Seguimos dirección a El Mas Puig por pistas y senderos donde Ramón como Ángel no paran de picarse, tanto en subida como en la foto inferior como de bajada con más de un susto por parte de Ángel y alguna derrapada por parte de Ramón. A todo esto, Jorge y yo por detrás contemplando el espectáculo de estos dos zumbados, jeje.... algún día tendrán un susto bajando, esperemos que no.

Pasados un par de pistas llegamos a Les cases Pairals, un poco más adelante hay un mirador, nos acercamos a él para contemplar unas vistas del Baix Llobregat, aunque la calima que hay no nos deja vislumbrar más allá.....

Antes de ir al mirador, Ángel que no puede sacar la cala del pedal, se cae parado haciendo el efecto dominó con Jorge y los dos al suelo sin mayor importancia.

Salimos del mirador y pongo el track que me había descargado pues llegados a la antena Ángel no tenía muy claro por donde tenía que ir. Recorremos un par de kilómetros y Ángel y Ramón no vienen. Ángel tiene un problema con la cala, se le ha caído un tornillo y se le tuerce, impidiéndole meterlo en el pedal. Paramos para comprobarlo, lo enderezamos y a continuar. Pero a los doscientos metros, volvemos a parar otra vez. ¡¡Ángel a pinchado!!. Vaya día llevas compañero, jeje...

Arreglado el pinchazo, continuamos con nuestro vía crucis para llegar a la antena. Llegamos a Fontpineda, cogemos la carretera que baja a Pallejà para pillar un camino que sale a la derecha y esta vez sí....!!! Llegamos a la famosa antena de Pallejà. Hacemos unas fotos a las vistas que hay, charlamos un poco y para abajo que se nos hace tarde.

Al fondo la cementera de Molins de Rei y los dos últimos picos, la Ermita de Sant Antoni y Sant Ramón.

Bajamos a Pallejà por pista, algún sendero y unas escaleras un poco complicadas, ya que Jorge estuvo a punto de caerse un par de veces, pero sin mayores consecuencias. Llegamos a Pallejà, nos despedimos de Ángel y Ramón, que continuarían la ruta hasta la cementera de Molins de Rei para luego pillar el río dirección a Martorell.

Jorge y yo, nos adentramos por un camino entre huertos por el río y una vez allí, al puente que cruza el río al lado del campo del Espanyol, para pasar por Almeda y a Bellvitge.

Buenas sensaciones las de hoy, bastante falto de ritmo pero de fondo bastante bien. La muñeca, llegando a casa, no la tenía dolorida pero sí con alguna molestia. La ruta, entretenida con mucha pista pero alternando algún sendero divertido. Al fin y al cabo, todo lo desconocido, gusta.

La compañía como siempre de 10, con charlas y muchas risas, lo que hace agradable el sufrimiento.

Seguimos acumulando kilómetros, que lo cierto es que me hace mucha falta. Intentaré llegar bien al Soplao, aunque si veo que en Abril no estoy como desearía, lo mejor será descartarlo pues es tontería ir a sufrir innecesariamente. Bueno, aunque sufrir siempre se sufre, pero si no hay disfrute......

Hasta la próxima.

CON EL DIA QUE HIZO......

Ayer sábado, unos compromisos que tenía al mediodía y por la noche, impedía que pudiera salir a rodar con la bicicleta y me quedara en casa limpiando, yendo al mercado y haciendo parte de la cena de la noche, ya que tenía invitados. Sobre las dos de la tarde, había quedado con un vecino para darle el testigo de la presidencia de la comunidad, ya que el año anterior me toco a mí ser presidente (que descanso deshacerse de este marrón).
El viernes estuvo toda la tarde y parte de la noche lloviendo y la previsión meteorológica decía que seguiría lloviendo al día siguiente por la mañana. Como suele ser habitual en ellos, se equivocaron e hizo un día esplendido.

Al acabar mis quehaceres matutinos, sobre las 10'15 de la mañana me marche al gimnasio para continuar con mi posible participación (dependiendo del estado de mi muñeca) en Los 10.000 del Soplao en Cantabria.
Una vez en el gimnasio, hice media hora de elíptica y dos horas de spinning (una de ellas con monitor) con un total de 57'5 km. Al finalizar mis sesiones, me fui al pequeño SPA que tienen para relajarme un poco, ducha y vuelta a casa.

Dentro de lo que cabe, aproveche mas o menos la mañana pero me hubiera gustado más salir por la montaña, pues hizo una magnifica mañana aunque luego por la tarde se volvió a estropear lloviendo.
La muñeca muy bien, no me molesto nada. Parece que la lesión va remitiendo aunque sé que siempre estará ahí, pues la única opción que hay (o había hace 14 años) de recuperarla al 100x100 es operando. Debería ir al trauma para asegurarme como esta ya que como digo antes hace unos 14 años que no lo vigilo, pero con las malas experiencias que tuve con los médicos, se me quitan las ganas de volver y escuchar las mismas historias.
La cuestión es que parece que va mucho mejor, pero para saberlo bien tendré que comprobarlo en la montaña, ya que en el gimnasio no hay baches que sortear.

La semana que viene, más y mejor. Salud para todos.

UN CARACOL POR LA MONTAÑA

Decían que el sábado día 23 iba a hacer un frío de mil demonios y no fue para tanto.
Sí, hacía frío, pero se podía aguantar bien. Había quedado con Bruno en Sant Boi, para hacer una rutilla tranquila, casi de paseo, ya que yo sigo con mi recuperación de la muñeca y lo cierto es que la alargamos un poquito más pero en horas, ya que mí forma física es lamentable. De ahí viene lo del caracol por la montaña.

La ruta fue:
Bellvitge - campo del Espanyol - río Llobregat - Sant Boi - Viladecans - Can Riera Nou - Coll de Can Bori - Serra de Roca Salena - Carretera de Begues - Les Planes - Puig de la Clota - Desfeta - Begues - Pla de les Basses Roges - Begues - Carretera de Begues - Trialera a la Riera de Salom - Camí Ral - Can Riera Nou - Viladecans - Sant Boi - río Llobregat - Campo del Espanyol - Bellvitge.
Total 66 km. Velocidad media 13'8 km/h Desnivel + acumulado 1.239 m.

Salgo de casa a las 9'15 de la mañana, dirección Sant Boi donde me espera Bruno a las 9'30 para comenzar la ruta. La intención era enseñarle unos senderitos que me enseño Carlos Prieto, junto con otros componentes de la Penya BTT Canigo, aunque no toda la ruta sino solo parte de ella. Mi estado físico en estos momentos es nulo, osea que la intención es de pasar una buena mañana pedaleando y disfrutando de la ruta. Los dos íbamos con el sillín duopower, así que no tocaba otra que hacer sufrir nuestras nalgas.

Salimos de Sant Boi en dirección Viladecans, por unos senderos de la zona industrial de dichas localidades para evitar subir por la carretera de Sant Climent. Llegados al camino de Can Riera, comenzamos a subir hacia el Coll de Can Bori dirección Begues para llegar a la carretera de Begues. Una vez en la carretera y llegando casi arriba en la última curva de herradura que hay, cojemos un desvío al camino de Les Planes para subir al Puig de la Clota. Aquí pillamos unos senderos muy divertidos que nos deja en el comienzo de la subida de la Desfeta.

Comenzamos a subir la Desfeta tranquilamente y juntos todo el rato, pero llegando arriba Bruno sprinta para llegar primero (me tiene unas ganas...), yo hago un amago de ir a por él, pero mi condición física no me permite excesos y ni siquiera intento seguirle (le dejare ahora que puede, jeje.....) , tampoco quiero subir pulsaciones. Hacemos unas fotos, comemos algo y continuamos.

De camino a Begues, enlazamos un sendero con otro muy divertidos (por ahora mi muñeca bastante bien) para llegar a un pino bastante grande con su tronco ya seco, del 1400 al 1987 según ponía en la placa conmemorativa que tenía y nos hacemos otra foto. No teníamos prisa así que ¿por que no íbamos a pararnos..?

Ahora tocaba subir por carretera dirección al Montau pero sin llegar arriba, solo al Pla de les Basses Roges (donde hay una estación eléctrica). En esta subida, Bruno disfruto de lo lindo dejandome atrás a las primeras de cambio. Yo seguía con lo mío, sin subir demasiado las pulsaciones y a mi ritmo, pero aunque quisiera, creo que solo hubiera podido aguantar el ritmo poco rato (no estoy en forma, pero que no se descuide...). Esta vez era yo el que me ponía el nombre de su blog "YO, A MI RITMO", jejeje.... En cuanto llegue, tenía al fotógrafo haciendome un reportaje....

Nos asomamos al otro lado de la montaña, y la verdad es que no nos gusto nada de lo que vimos. Habia una cantera, que se había comido literalmente una gran parte de las colinas que allí habían y lo cierto es que el paisaje no era lo que gusta a la gente que ama la naturaleza. Al final acabaran y arrasaran con todas las montañas de los alrededores de las grandes ciudades. Una lástima....

Después de un descanso, bajamos a Begues, pillamos la carretera y nos adentramos en una trialera muy muy divertida que enlaza en un sendero espectacular (a mi gusto...). De aquí, al camí ral que nos llevaba al cementerio de Sant Climent, para volver por el mismo sitio por el que habíamos venido hasta Sant Boi, donde Bruno tenía su coche.

La muñeca un poco dolorida al final, pero noto que cada vez va a mejor, aunque estos cambios de tiempo tan bruscos no me favorecen mucho en mi recuperación. Seguiremos despacito mientras pueda. No debería hacer trialeras, lo sé, pero es que no me puedo resistir (aunque luego lo pase mal, soy un poco capullo) pero quería provar la reacción de la muñeca. Lo aguante bastante bien, pero por la tarde la tenía un poco dolorida.

El culo parece que se va amoldando al duopower, aunque hay que seguir insistiendo, ya que al pedalear, me roza un poco en el muslo de la entrepierna.

Y la compañia.... que voy a contar de la compañia...., pues fenomenal, aguantandome que ya es mucho. Kumpañññññ, como has disfrutado hoy acabando conmigo. Aprovecha mientras puedas, jeje.....

Hasta la próxima.

DE "PASEO" HACIA PORT GINESTA

Ayer sábado, quedamos mi primo Jorge y yo para darnos un "paseo". Lo pongo entre comillas, porque para él sí fue un paseo ya que este mes de diciembre no ha parado de hacer cosas y se le nota en las piernas. Yo, al contrario que él, a causa de la inactividad por culpa de la muñeca, tenía las piernas bastante engarrotadas, y eso que íbamos sin poner el plato.

La salida fue:
Bellvitge - río Llobregat - Prat de Llobregat - camino de las alcachofas - Gava mar - Paseo de Castelldefels - Port Ginesta - Paseo de Castelldefels - Gava mar - camino de las alcachofas - Prat de Llobregat - río Llobregat - campo del Espanyol - Almeda - L´Hospitalet - Bellvitge.
Total 75 km. con una velocidad media de 20'5 km/h.

Empezamos la salida a las 8 de la mañana con una temperatura primaveral (algo inusual en estas fechas), nuestras opciones eran ir a Martorell por el camino del río o ir hacia Port Ginesta investigando algún que otro camino para evitar ir por carretera. Nos decidimos por la segunda opción.
Llegamos a Port Ginesta bien, yo con el culo un poco dolorido a causa del sillín "duopower" pero dentro de lo que cabe bastante bien. De vuelta y llegando a L´Hospitalet, mis piernas empezaban a notar la inactividad y me costaba un poco seguir el bajo ritmo de mi primo (ya me puedo poner las pilas si quiero volver al Soplao en el mes de Mayo).

En resumidas cuentas, buena salida para empezar a coger algo de fondo. Me falta alegría en las piernas a la hora de pedalear, pero bueno poco a poco.
Sobre el duopower, sigo diciendo que a mi gusto es un poco ancho en la parte delantera, pero imagino que es acostumbrarse, tiempo al tiempo.
Y lo más importante, la lesión de mi muñeca; parece ser que con esta temperatura el dolor es más llevadero, no es tan punzante. Me falta bastante fuerza a la hora de agarrar el manillar y cuando llevo mucho tiempo en la misma postura, me molesta bastante. Aún así, he mejorado mucho, pero no quiero arriesgar todavía ha meterme por la montaña ya que en terrenos bacheados, bajadas, trialeras, etc... sufriría muchisimo y mejor dejarlo para más adelante, aunque algún día provare despacito por mi cuenta.

A seguir pedaleando.

VEREMOS COMO SE PRESENTA EL 2011

El año pasado acabe visitando la Ermita de Sant Ramón y este año lo he empezado yendo a ver el Puente del Diablo, no sé por que decidirme si por los santos o los diablos. Lo cierto es que yo no soy muy religioso (por no decir nada) y si los santos no ponen de su parte, haber si lo hacen los diablos, jeje....

Ayer día de reyes, me fui a correr al río Llobregat tempranito, ya que luego había que ir a llevar los regalos a la familia, ya que se habían portado bien. Solo corrí 5 km., bueno más que correr lo que hice fue trotar y llegué a casa más cansado que si me hubiera echo el Soplao (es un decir..).

Hoy tenía pensado salir a dar un paseo con la bici, pues las pocas agujetas que tenía se me habían pasado y mi muñeca, se encontraba "bien". No quise madrugar, pues tenía que hacer cosas en casa por la mañana. Así que comí pronto y a las 14'30 me fui a provar.

El recorrido fue: Bellvitge - río Llobregat - Puente del Diablo (Martorell) - río Llobregat - Bellvitge. 55 kilómetros a una velocidad media de 18 km/h.

El recorrido, totalmente llano con una ligera pendiente hasta Martorell y al contrario de bajada. Fui totalmente de paseo sin pasar de 150 ppm, ya que cuando apretaba un poco, me subían las pulsaciones muy rápido. No me estraña, tanto tiempo sin coger la bici, creo que es lo normal.

De bajada a Bellvitge, tuve que apretar más, ya que no sabía si llegaría antes de que se fuera el sol, poniendo mis pulsaciones bastante altas pero controlando de no pasar de 170, bueno esa era mi intención. Eso me pasa por salir tan tarde teniendo toda la mañana "libre" (tenía que hacer las faenas de casa) y encima sin luces, ya que pensaba que no las encestaría.

Conclusión de la salida.

Mi muñeca bastante bien, aunque la vuelta, faltando unos 15 km. ya no sabía donde agarrarme al manillar. Sé que aún no estoy bien, pero me hierve la sangre el coger la bici solo en el llano, haciendo unos 30 km. bien y el resto sufriendo por no saber como colocar la mano del dolor que tengo.

También es cierto que antes no podía ni siquiera hacer esto, por lo menos he dado un pequeño paso, aunque espero que no sea muy largo. Habrá que seguir poquito a poco, ya que no quiero operarme, eso sería ya la última opción. Espero reírme de todo esto más adelante.

Sobre el sillín "DUOPOWER".

Que duro es el "condenao", a los 10 km. ya no sabía como coj...s sentarme, es cuestión de constancia - constancia. A mi parecer, creo que sería mejor que fuera un pelín más estrecho de la parte delantera, es una opinión mía pero es acostumbrarse a él, ya que yo no lo he inventado.

Lo bueno como dice mi primo Juanín, es que tienes los kinders colgando y eso sí que se nota, ya que no notas la presión en dicha zona.

Hay que seguir provandolo tanto en subidas con mucho porcentaje, como en bajadas técnicas, trialeras, etc.... pero ya llegará. De momento espero que dejen de dolerme las posaderas.

Una vez llegado a casa, me marcho al gimnasio para ponerme hielo en la muñeca y relajarme en el SPA que hay. Me encuentro a un amigo y me convence para hacer una clase de spinning. Bueno todo hay que decirlo, no tenía intención de hacerla, pero siempre me llevo la ropa y los zapatos por si acaso. Como quedaba más de 30 minutos para empezarla y ya estaba caliente, entro en la clase y a pedalear mientras viene todo el mundo. Total, que con la tontería me hago otros 35 km. Joer vaya día, en total 90 km. y la muñeca en este caso bien. ¡¡Uff!! parece que en caliente funciona, pero eso solo son espejismos....

Acaba la clase y ahora sí, al SPA, a ponerse hielo y a relajar las patas que las tengo como palos y muy cargadas, normal si es que soy un bestia. O no salgo nada o lo hago todo en un día. Menudo chalao estoy echo.....

Y con la foto de este pallaso (osease YO), quiero despedir las Fiestas de Navidad y que el 2011 sea buenisimo para todos.

Que cumplais todos vuestros objetivos y sobre todo..., que tengáis muchisima SALUD para disfrutar de todo ello.

Hasta pronto.

DESPIDIENDO EL 2010 PEDALEANDO.

Pues sí, aunque no estoy en condiciones físicamente, no podía acabar el año sentado en el sofá y mirando la bicicleta, el "mono" podía conmigo.
Ya hace más de un mes que no la saco a pasear por culpa de la necrosis que tengo en mi muñeca, pero no podía esperar más, aún sabiendo que muchos kilómetros no iba hacer.

Mi intención era ir a la playa del Prat, pero seguro que haría muchísimo viento y he decidido cambiar mi itinerario. No estaba seguro de lo que iba a aguantar y de esta manera tendría un buen trozo de bajada, así que a dejarme llevar y vuelta a casa.

La salida: Bellvitge - río Llobregat - SantBoi - Ermita de Sant Ramón - Sant Boi - río Llobregat - campo de Espanyol - Almeda - L'Hospitalet - Bellvitge.

Por rellenar un poco, 25 kilómetros en 1hora 31minutos con un desnivel acumulado de 356 metros y una velocidad media de 16'5 km/h.

No es gran cosa, pero es lo que tiene salir de paseo, jeje...

A parte de salir y quitarme el mono, también quería probar el nuevo sillín que me he comprado un "duopower", un poco incomodo, pero será cuestión de acostumbrarme, ya que mis posaderas se han quejado bastante (la falta de costumbre). También he recortado el inmenso manillar que tenía (70 cm. de largo) unos 6 cm. y también lo he notado, sobretodo bajando.

Vistas panorámicas desde la Ermita de Sant Ramón y sus alrededores.

En definitiva, una salida tranquila, de paseo. En la subida, las pulsaciones bastante altas (179 ppm.), pero como no quería forzar, he puesto el plato pequeño. La subida se me estaba haciendo eterna y he decidido seguir con el mediano.

Una vez arriba, he echo varias fotos por rellenar la crónica, la bajada tranquila, pero una vez en el río de vuelta a casa, mi muñeca ya estaba diciendome que tenía bastante, pues nada, resignarse y a seguir reposando.

Sí es cierto, que he notado bastante mejoría, pero no quiero abusar ya que prefiero recuperarme antes de tirarlo todo al traste. Un poco de hielo al llegar a casa, un masaje con antiinflamatorio (aún sabiendo que no me hace nada) y el culo bastante dolorido, jejeje..... pero contento por haber salido, aunque sea un poquito.

Desearos a todos un FELIZ AÑO 2011 y muchísima SALUD, para poder disfrutar de vuestros seres queridos y de todo lo que os rodea, incluido el ciclismo....

ENFERMEDAD DE KIENBÖKC O NECROSIS DEL SEMILUNAR

Estoy un poco, por no decir muy fastidiado a causa de un problema que tengo en mi muñeca izquierda y que me impide practicar mi deporte favorito.

Llevo practicamente tres semanas que quiero y no puedo. Salgo ilusionado de casa con intención de dar aunque sea un paseo para quitarme ese "mono" y no me queda más remedio que volver a mi casa con más pena que gloria. Lo intento pero no puedo............

Siempre con los cambios de tiempo, noto, como la mayoría de los mortales ese pequeño dolor, pero esto ya no es solo un pequeño dolor.......... Llevo desde los 18 años acarreando este problema, por culpa de un golpe con la esquina de una silla, en una pelea (sin comerlo ni beberlo) en la cantina cuando estuve realizando el servicio militar (LA PUTA MILI). Es una historia muy larga de médicos, pfisioterapeutas, traumatologos........

Con esta crónica no quiero dar pena a nadie, simplemente dejar reflejado ese sentimiento que tengo de impotencia y de dejar constancia realmente, de que es lo que tengo.

http://es.wikipedia.org/wiki/Enfermedad_de_Kienb%C3%B6ck

Espero volver pronto a disfrutar de las dos ruedas, pistas, senderos, trialeras, etc.. y lo que es más importante para mí...., la naturaleza, rodeado de buenos amigos.