APROVECHANDO EL TIEMPO

Hoy sábado amanecía un día esplendido, primaveral y que mejor que salir a disfrutar por la montaña. Tenía intención de pasar de los 100 km. pero un problema logístico, me ha echo perder una hora. No recuerdo si he puesto mal el despertador o es que no me he enterado. Lo cierto es que me he levantado una hora más tarde de lo previsto saliendo de casa a las 8'35 de la mañana. Y encima era el día del padre...... quería llegar relativamente pronto para ir a comer a casa de mis padres, pero....

La ruta a sido la siguiente:
Bellvitge - río Llobregat - Sant Boi - Sant Climent - Camí de Marí al cementerio de San Climent - Ermita del Roser - Roques del Barret (trialera roja) - Begues - Montau - Bajada a la carretera de Olesa de Bonesvalls por la cantera - Olesa de Bonesvalls - Avenc de l'Esquerrà - Can Grau - Plana Novella - Camí de Vallgrassa - Plana Novella - Camí a Begues por el Parc Natural de Garraf - La Desfeta - Begues - Camí de la Salena - Camí de Can Bori - Cementerio de Sant Climent - Sant Climent - Sant Boi - río Llobregat - Cornella (campo Espanyol) - L'Hospitalet - Bellvitge.

Total 93 km. Desnivel + acumulado 2027 m. Velocidad media 15'1 km/h. en 6 horas con 16 minutos en paradas.

Salgo de casa en dirección al río para ir hacia Sant Boi con un ritmo bajo pero con bastante agilidad para calentar las piernas. Una vez llegado a Sant Boi, subo por carretera para ir a Sant Climent, esta subida no tiene ninguna dificultad pues es bastante llevadera, sin rampas de mucho porcentaje y con apenas kilómetro y medio.
En Sant Climent, entro por el pueblo para ir hacia el cementerio y coger el desvío para ir a la ermita del Roser, donde aquí sí, empieza la subida con un porcentaje importante hasta llegar a dicha ermita.

Pasada la ermita, continuo a Les Roques del Barret (trialera roja, por el color de la tierra) donde habían un par de 4x4 haciendo cabriolas con sus coches y uno de ellos se había quedado atascado en unos regueros. El compañero estaba preparando la cuerda para poder sacarlo. Me acordé de Jose y Santi pues son muy aficionados a esto. Me hubiera gustado quedarme a verlo pues había bastante espectación por parte de senderistas y bikers que pasaban por la zona, pero no andaba muy sobrado de tiempo y decidí continuar.

Llego a Begues y al Montau que me dirijo. Siempre a un ritmo constante y con la pulsaciones no muy altas para lo que estoy acostumbrado, no pasaba de 175 pulsaciones subiendo, menos en las rampas más duras donde el tope estuvo en 183. No es normal en mí, pues casi siempre suelo llegar en rampas duras a los 190, pero bueno lo prefiero así, a que algún día me dé un susto.

No quería parar hasta llegar arriba, pero al llegar a la caseta de los bomberos la encontré abierta, pensé que habría alguien pero no fue así y paré a hacerme una foto. Era la primera vez que la veía abierta de todas las veces que había pasado por allí.

Al llegar a la cima del Montau, paro a comerme un plátano y así poder continuar con algo en el estomago, pues no había desayunado apenas (como casi siempre) con las prisas por salir.

Bajo hacia la carretera que va a Olesa y en esta bajada (que no me gusta nada, por la piedra suelta que hay) empiezo a notar molestias en la muñeca. Pensaba que lo que notaría era el hombro y no fue así. Con el hombro bastante bien por no decir casi perfecto, el voltaren y la semana anterior de "relax", ha echo su efecto. Llego a Olesa de Bonesvalls y voy por el GR-5 que lleva al Avenc de l'Esquerrà que seguido acabaria en Can Grau.

De Can Grau a Plan Novella por carretera. Una vez en Plana Novella y siempre mirando el reloj, no tenía muy claro que hacer, mi intención era ir hacia Sitges pero por la hora que era, tenía claro que si iba a Sitges no llegaría a comer a casa de mis padres. Decidí ir por el camí de Vallgrassa, para coger la carretera de subida que me llevaría a Plana Novella de nuevo.

Ahora sí, de Plana Novella me voy por el camino que lleva a Begues, a media subida noto la rueda delantera un poco floja, paro a incharla pues no tenía pinta de ir pinchada, de todas maneras si fuera pinchada, esperaba que la cámara con líquido que llevo hiciera su efecto. Continuo para ir a subir La Desfeta, no lo tenía muy claro pero creía que tendría tiempo.

Subo a la Desfeta y sin parar doy media vuelta, ahora si que veía que el tiempo se me echaba encima. No sabía si volver por la trialera que lleva al camí Ral o ir por el camí de Can Bori que es mucho más rápido. Decido lo segundo, no vaya a ser que con las prisas vuelva a besar el suelo y entonces si que no llegue a comer.

Bajo por el camí de la Salena y Can Bori hasta Sant Climent, de aquí por carretera a Sant Boi y ya por el río dandolo todo, llego a Cornella. Veo que si voy a casa a ducharme, no llegaría ni mucho menos a comer, asi que me dirijo a casa de mi padres directamente. Sofocado y sin aliento llego y cual mi sorpresa.... acabavan de comer. Mi gozo en un pozo.

Bueno hice lo que pude, comí con ellos pero unos minutos despues. La ruta buena, pero si me hubiera levantado antes...... Las sensaciones, mmm..... no sabría que decir, tuve momentos buenos y otros no tan buenos. Y sobre las lesiones, como siempre..... la muñeca, ya no sé si es por la caída o por el cambio de tiempo, de todos modos ahí sigue.

Hasta la semana que viene.

SEMANA DE GYM

Después del susto de la semana pasada, esta semana ha tocado recuperación. Sobretodo de la clavicula o el hombro, que ha sido donde me he llevado el golpe más fuerte, aunque creí por momentos (en la caída), que había sido la muñeca, pero por suerte todo quedo en una mala postura al caer. De todos modos sigo con las molestias de siempre.

La clavicula me duele al levantar el brazo, puedo apoyarlo al levantarme que ya es mucho, no como los dos primeros días. Con voltaren y tiempo, espero que vaya remitiendo aunque estoy mucho mejor.

Entre semana he seguido yendo al gimnasio para hacer spinning. El martes y miércoles, he rodado con poca resistencia y mucha cadencia sin levantarme del sillín y el resto de los días, he echo clase normal, aún sufriendo un poco por el "dolor" en el hombro y las molestias de la muñeca . El sábado, con la tromba de agua que cayó, cualquiera salía al monte, jejeje.... y el domingo aunque hizo bueno, tampoco era plan de aventurarse por los baches y el barro que habría y lo mejor era dar descanso al hombro para recuperarlo al 100x100. Total que ha sido una semana completa de GYM.

Datos de la semana en el GYM.
- Martes, dos sesiones de spinning con 44 km.
- Miércoles, dos sesiones de spinning con 45 km.
- Jueves, dos sesiones de spinning con 50 km.
- Sábado, una hora y una sesión de spinning con 54 km.
- Domingo, una hora y una sesión de spinning con 57 km.

Bueno, dentro de lo malo no he perdido la semana. Haber si me recupero de una vez por todas y nos dejamos de caídas, que para sustos y malas historias ya he tenido bastante.....

Para la semana que viene dan lluvias....... intentare hacer lo que se pueda.

Salud y feliz semana.

P.D. Solidarizarme con todas las victimas del tsunami en Japón.

MECAGÜEN........ TÓ.

La previsión meteorológica decía que hoy sábado haría un buen día y tenían razón, aunque no siempre aciertan.
Anoche me acosté bastante resfriado, pero mi intención era salir de todos modos, aunque hiciera menos kilómetros de los que tenía provisto.
En las clases de spinning siempre tienen puesto el aire acondicionado; si haces una clase esta bien pues se pasa mucho calor, pero si la doblas, al principio de la segunda con la camiseta toda sudada se pasa un frío de cojo...s (ya no me volverá a pasar, llevaré otra de repuesto).

La ruta es la siguiente:
Bellvitge - río Llobregat - Sant Boi - Sant Climent - Coll de Can Bori - Serra de Roca Salena - carretera a Begues - Les Planes - Castillo d'Eramprunyà e Iglesia de Sant Miquel - Puig de la Clota - Desfeta - Parque Natural Garraf - Camino de la Clota - Begues - Serra de Roca Salena - Coll de Can Bori - Sant Climent - Ermita de Sant Ramon - Sant Boi - río Llobregat - Campo Espanyol - Bellvitge.
Total 76 km. Velocidad media 14'9 km/h. Desnivel + acumulado 1.813 m. en 5h. y 22m. de paradas.

Me levanto a las 7 de la mañana, pero como he dicho anteriormente el resfriado me impide respirar bien, no es muy fuerte pero sí como para no encontrarme bien físicamente. Me doy media vuelta en la cama y sigo durmiendo. Me levanto a las 10, a las 11'30 preparo la comida y a las 12'40 salgo de casa disfrazado de ciclista (ahora sí son carnavales) con la intención de hacer lo que pueda sin forzar mucho las pulsaciones.

Salgo dirección Sant Boi por el río y en un periquete estoy subiendo a Sant Climent por carretera. En Sant Climent, empiezo a ver unos nubarrones muy negros, pero no me echan para atrás. Subo por asfalto hasta el cementerio de Sant Climent y bajo para enlazar por el Coll de Can Bori. Continuo por la Serra de Roca Salena hasta llegar a la carretera que sube a Begues. Antes de llegar a Begues cojo el camino que sale a la derecha que sube a Les Planes, al llegar al desvío que hay para ir a Puig de la Clota, como no tenía nada decidido cambio de planes y me desvío para ir a ver el castillo d'Eraprunyà.

Fui por primera vez en unas colonias cuando tenía 15 ó 16 años y me apetecía volver a ir. No me acordaba muy bien del camino pero seguro que llegaría pues no estaba muy lejos. Tuve que darme la vuelta un par de veces. La primera me metí por un sendero que no tenía muy buena pinta y lo mejor era darse la vuelta no vaya a ser que me cayera por un barranco.

La segunda vez que me equivoque, fue porque cogí un pista que según mi GPS me llevaba a la carretera que subía a Begues y lo cierto es que no tenía muchas ganas de volver a hacer otra vez el mismo camino.

Al final dí con el camino bueno, lástima que estaban en obras y no se podía entrar dentro. Recuerdo que cuando estuve de colonias no habían vallas, aunque en cierta manera es lo mejor pues siempre están los vándalos de siempre haciendo pintadas donde no deben y destrozando todo lo que hay a nuestro alrededor.

Así que, llegué allí y no pude ver nada, solo las vallas. Había un camino alrededor, pero tampoco es plan de dejar la bici allí sola, no vaya a ser que haya algún listo por ahí y........ De vuelta atrás le hice una foto de lejos.

Vuelvo atrás por el mismo camino y después de hacer el sendero - trialera que hay, me deja en la falda de la Desfeta, la cual la subo a un ritmo tránquilo. Una vez arriba y sin parar, bajo para dirigirme al Parque Natural del Garraf por el camino que va a Plana Novella. Hago la primera subida que hay y me encuentro en un lateral del camino un faisan..... o eso creo que es, no estoy muy seguro, me paro a hacerle una foto, pero mientras saco el móvil se va alejando y eso que lo tenía a dos metros. Pequeño el pajarraco precisamente no es.

Una vez arriba, decido no continuar a Plana Novella y voy por un desvío a mí izquierda que me lleva a una perrera, tampoco quería alejarme mucho por si se me hacía tarde o tenía un percance. Mi intención era recorrerme "toda" esa zona e ir descubriendo caminos nuevos y es lo que hice. Muchos de ellos ya los había echo en compañía de Bruno, otros me llevaban a Plana Novella por diferente sitio y hasta otro dirección a la Sentiu (entre Gava y Castelldefels)

En la foto de abajo, el camino que se ve va a Plana Novella y en la de arriba, es el mismo camino pero que sube a la bola. Próximamente será investigado.

Después de estar varios kilómetros subiendo y bajando sin parar por el Parque Natural de Garraf, cojo el un camino que me llevaría a La Clota para dirigirme a Begues.

Bajo por mismo sitio que he subido La Serra de Roca Salena y el Coll de Can Bori para llegar a Sant Climent. Subo por carretera hacía Sant Boi y de bajada, como hacía mucho que no subía a Sant Ramón pues allí que me dirijo. A un ritmo tránquilo y sin subir demaseado las pulsaciones llego arriba. La pista está muy bien compactada, se nota que han echo bien los deberes en las últimas obras y limpieza que hicieron.

De bajada, me meto por un sendero - trialera que hay cerca de la Font de Golbes, en la falda de Sant Ramón, lo cierto es que no iba muy deprisa pues la rocas que hay por allí, estaban muy húmedas. En cuestión de segundos, ¡¡¡ZAS!!!, se me gira la rueda delantera y salgo despedido por delante de la bici golpeándome en la pierna, el brazo, el hombro, la espinilla y lo más jodido... la muñeca mala, la de la necrosis. Me quedo allí sentado unos 10 minutos con un dolor intenso en la muñeca, el resto apenas me dolía. No se que hacer, si llamar a alguien a que venga a buscarme o para lo poco que me queda para llegar a casa, intentarlo e ir como buenamente pueda.
Me decido por lo segundo, la zona del río voy bastante mal, pero ya queda poco. A malas puedo ir andando.

Llego a casa, me ducho, hielo en la muñeca y voltaren en crema. No sé como estaré estos días, pero hoy estoy que trino, a quien se le ocurre..... con lo bien que iba. Bueno ya veremos como va, simplemente puede haber sido un mal gesto al apoyar, porque a la mínima ya lo noto. Que se le va a hacer, cosas del mountain bike. Y de las posaderas..... ni me acuerdo, ¡¡Uff!!.

Otros datos de la semana:

- Lunes, dos sesiones de spinning con 46'5 km.

- Miércoles, dos sesiones de spinning con 47 km.

- Jueves, dos sesiones de spinning con 51 km.

- Viernes, una sesión de spinning y 25 minutos rodando con 36 km.

Semana bastante completa, veremos que tal la que viene. Y volver a dar las gracias por los ánimos recibidos.

Feliz semana y salud para todos.

EXCURSION POR ORDAL - GARRAF

Después de una semana bastante intensa tanto por la operación de mi padre por las visitas continuas que hago (desde el lunes está en casa), como por la intensidad en el GYM que me he dado por aprovechar el tiempo y por las pocas horas de sueño que he tenido, he acabado la semana contento y reventado al mismo tiempo del esfuerzo realizado.

Ayer sábado, quedé con Bruno en Corbera (donde él vive), y como es costumbre en mí voy en bicicleta, prefiero hacer más kilómetros a montar y desmontar la bici en el coche. Como no he tenido mucho tiempo libre, no he podido ir a comprar el microcierre de los zapatos y he tenido que salir con los zapatos igual que hace dos semanas, uno de cada. ¡¡¡Ahora sí que han llegado los carnavales!!!, jaja...

La ruta ha sido la siguiente:
Bellvitge - campo del Espanyol - Molins de Rei - La Palma de Cervelló - Corbera de Llobregat - Cau de la Guineu - N-340 - Urbanización El Lledoner - Olesa de Bonesvalls - Avenc de l'Esquerrà - Can Grau - Plana Novella - camino Vallgrassa - Can Planes - Can Mercer - La Creu del Morsell - Plana Novella - Camino a Begues - Begues - Serra de Roca Salena - Can Bori - Sant Climent de Llobregat - Sant Boi de Llobregat - río Llobregat - campo del Espanyol - Bellvitge.
Total 96 km. Desnivel + acumulado 1.708 m. Velocidad media 16'3 km/h.; en 5'50h. y 50m. en paradas.

Salgo de casa a las 8 de la mañana, ya que he quedado con Bruno a las 9'15 en Corbera. Llego 5 minutos antes de la hora, esta vez no he ido por el río ya que no sabía con exactitud lo que iba a tardar y he cogido el recorrido más corto. He cruzado Cornella, Sant Joan Despi, Sant Feliu de Llobregat y Molins de Rei, para subir por la cementera y aquí coger un camino que lleva al cementerio de La Palma de Cervelló, para continuar por carretera hasta Corbera.

Como no estaba Bruno abajo, he continuado un poco más arriba para no pararme y quedarme frío. Despues de unos 500 m. he dado la vuelta y al bajar, ya estaba él allí esperando. Llego con la espalda un poco dolorida, con un ligero pinchazo que me dura todavía pero poca cosa.

Continuamos, bueno...., él empieza la ruta por el Cau de la Guineu hasta la N-340, para continuar por carretera dirección al Ordal pero desviándonos hacía la urbanización El Lledoner. Una vez aquí, cogemos un camino que nos lleva a Olesa de Bonesvalls pero nos lo encontramos cortado por unas obras que están realizando (quieren hacer unos colectores para unas rieras que hay, que la verdad es que están asquerosas, bueno asquerosas... es poco). Rodeamos la valla y nos aventuramos por dicho camino ya que no sabemos que nos podemos encontrar.

Al final no hay ninguna sorpresa por el camino y bajamos directos a Olesa. El camino esta con bastante piedra suelta y unos cuantos saltitos divertidos.

En Olesa le digo a Bruno de parar a coger agua, él está servido, yo tengo un poco menos de medio botellín pero como no hay ninguna fuente hasta Plana Novella (allí tampoco hay fuente) prefiero repostar por si las moscas.

Nos dirigimos hacía el camino que nos lleva al Avenc de l'Esquerrà y que continua directo a Can Grau. El camino es en subida hasta unos kilómetros antes de llegar a Can Grau. Antes de llegar arriba recibo un mensaje de llamada perdida (Bruno, no estaba cansado...). No es normal que me llamen y pensaba que era de mis padres, pues no está muy fino después de la operación. Me paro, hago parar a Bruno y miro la llamada, por suerte no es de ellos. Es para recoger la licencia de la federación (cabrones.... que susto me han dado). Comemos algo, unas fotillos y continuamos.

Antes de llegar a Can Grau, un pequeño percance a Bruno. Pensaba que estaba a punto de romper la cadena y es que tenía una piedra en el neumático que le tocaba el cuadro. Continuamos por carretera hasta Plana Novella.

Una vez en Plana Novella, la intención de Bruno era dar la vuelta y volver a Corbera, después cambió de opinión, quería ir a la Desfeta y pillar la carretera hacía Olesa de Bonesvalls e ir a Corbera, al final se le ocurrió ir a la bola de Garraf por el camino de Vallgrassa. A mí me era indiferente, pues quería hacer kilómetros y desnivel y me daba igual donde ir. Tenía una ruta prevista en cuanto se fuera a Corbera.

Cogemos el camino hacía Vallgrassa para enlazar a la carretera que nos llevaría a la bola. Cruzo la carretera donde hay un pequeño descampado y sale otro camino y espero a que llegue Bruno. Este llega y se dirige al camino. Nos aventuramos por él y nos olvidamos de la bola de Garraf para proseguir a ver donde nos llevaba.

El camino era entretenido y según Bruno, ideal para entrenar para la Maratón de los Monegros que aunque según él no irá, yo creo que acabará cediendo y si no.....tiempo al tiempo. Pasamos por Can Planes, Can Mercer y La Creu del Morsell, para llegar a Plana Novella. Hay un montón de caminos y senderos por la zona, que no por mucho tiempo serán descubiertos, pues es una zona bastante bonita para dar pedales.

De vuelta otra vez a Plana Novella, pasamos por el templo budista. Mientras Bruno hacía de explorador, yo iría a comprar agua al bar que tienen en el templo pues volvía a estar seco. Hacía bastante calor (no para Bruno) y yo seguía hidratando mis piernas ya que las notaba algo pesadas. Me enseña un senderito que va a un estanque cerca del templo y a la urbanización.

En este punto, viene el gran dilema de Bruno, si continuar hacia Can Grau por el mismo sitio que vinimos, camino que no le gusta en absoluto y no entiendo porqué ya que es casi todo bajada hasta Olesa o ir hacía Begues e ir a Olesa por carretera. Al final me acompañaria a Begues.

De Plana Novella a Begues es subida constante con algún repecho mas duro pero sin mucha dificultad. Empezamos juntos pero al final me voy distanciando, ya llegando arriba bajo el ritmo para dar tiempo a que llegue Bruno, pues no tenía ganas de bajar hacia donde él estaba, pues no iba muy sobrado pero tampoco iba mal. El tramo final lo hacemos juntos. Llegando a Begues le digo a Bruno que no subo a La Desfeta pues se me echa el tiempo encima y no me daría tiempo a hacer lo que pretendía.

En Begues, ví a Bruno bastante tocado, pues venía de Plana Novella con amagos de rampas y todavía le quedaba un buen trecho por recorrer. Le ofrecí bajar hasta mi casa y yo llevarle en coche a la suya, pero se negó (aunque lo estuvo pensando.....). No me hubiera dado tiempo a hacer lo que tenía pensado, pero no importaba. Total, le dí un recuperardor para el camino y nos despedimos. Cada uno cogió su camino.

Ya solo, puse el plato grande y a apretar los dientes el trozo de pequeño ascenso hasta la rotonda donde empieza la bajada a Gava. Bajando, a la izquierda sale el desvío a la trialera que me lleva a Sant Climent, pero prefiero bajar por el camino de la Serra de Roca Salena y Can Bori, que es menos técnico y más rápido, no vaya a ser que me fastidie la muñeca y encima me caiga con las prisas. La bajada muy rápida, más de lo que tenía pensado. Llego a Sant Climent en un periquete.

En Sant Climent tengo una duda, si ir por los senderos de la zona industrial o subir por la carretera hacia Sant Boi. Me decido por lo segundo. Si ya llevaba las piernas un poco tocadas, aquí acabé de rematarlas. Bajo a Sant Boi, cojo el río hasta el campo del Espanyol y directo a Bellvitge.

Buena ruta para empezar a hacer salidas largas, el desnivel lo iré incrementando poco a poco ya que el Soplao (aunque no sé si llegaré) no es moco de pavo. La compañia como siempre de 10, aunque le falta bastante para coger ritmo (yo tampoco voy muy sobrao que digamos), ese pundonor que le pone es la ostia, aunque a veces se le vaya la olla.

Mi muñeca sigue dándome por saco, sobretodo una vez que llego a casa pero que le voy a hacer.... ¡¡¡no me voy a quedar en casa!!! mientras pueda... La semana que viene haber que hago.

Un dato más sobre esta semana.

Miércoles, dos sesiones de spinning con un total de 46 km.

Jueves, dos sesiones de spinning con un total de 51 km.

Viernes, 20 minutos rodando y una sesión de spinning con un total de 36 km.

Domingo, descanso

Lunes y Martes, no he podido hacer nada, bueno con lo de mi padre ya he tenido suficiente.

Agradecer a todos los que con sus buenos deseos, han deseado la pronta recuperación de mi padre y los ánimos recibidos por todos ellos.

¡¡¡MUCHAS GRÁCIAS A TODOS, DE CORAZÓN!!!

Salud y feliz semana.

NO ERA EL DÍA.

Ayer me fui a dormir, pensando en que hoy haría una ruta más o menos larga y con un buen desnivel. Estaba muy cansado cuando me acosté a las 0: 30, ya que estuve toda la tarde en el hospital (lo cierto es que llevo toda la semana igual).

Hoy sábado, me despierto a las 7:30 de la mañana para encaminarme solo por el Garraf.
Lo cierto es que esa era mi intención. Tenía las piernas y el cuerpo en general cansado. No sabía que hacer realmente, por un lado me apetecía salir, pero tomé la decisión de quedarme en la cama, ya que el cuerpo me pedía descanso y eso es lo que hice. Apague el despertador y me dí media vuelta.
A las 9 de la mañana me levanto y para no perder el día, a las 10 me voy al GYM. Sigo algo cansado pero no puedo dejar la ocasión de poder hacer algo de provecho en el día de hoy.

Entro en el GYM y me voy a la sala de spinning. A las 12'15 hay una sesión con monitor, así que me tiro 1 hora 45 minutos solo, rodando hasta que empieza la clase con monitor.
Durante la hora y cuarenta y cinco minutos que estaba solo, iba controlándome en cierta medida las pulsaciones para no pasar de 150 ppm, rodando con mucha agilidad y con una resistencia relativamente media.
En los 45 minutos de sesión con monitor he dado todo lo que quedaba en mis piernas, subiendo las pulsaciones máximas a 185 ppm en varias ocasiones y con la resistencia bastante alta en todo momento.
Durante las 2h. y media que he estado, me han salido 63 km. recorridos. No era lo que tenía planeado, pero a veces hay que hacer caso al cuerpo y darle descanso, aunque me gustaría haber aprovechado el día de otra manera. Esta vez no ha habido sesión de SPA, ya que al salir del GYM, he vuelto al hospital para estar con mi padre.

Espero que salga pronto y pueda seguir con mi rutina habitual poniéndome las pilas.

Hasta otra.

SUBIMOS... AL MONTAU

El sábado quedé con Bruno y Ángel para hacer una rutilla por la zona de Begues. Hace dos semanas atrás ya la hice con Bruno, pero Ángel quería conocerla y lo cierto es que no nos importo, ya que la ruta nos gusta bastante. Esta vez la endureceríamos un poco más subiendo al Montau. La ruta es:
Bellvitge - campo del Espanyol - río Llobregat - Sant Boi - Viladecans - Can Riera Nou - Coll de Can Bori - Serra de Roca Salena - Carretera de Begues - LesPlanes - Puig de la Clota - Desfeta - Begues - Pla de les Basses Roges - Montau -Begues - Carretera de Begues - Trialera a la Riera de Salom - Camí Ral - Can Riera Nou - Viladecans - Sant Boi - río Llobregat - campo del Espanyol - Bellvitge.
Total 71 km. Velocidad media 14 km/h. Desnivel + acumulado 1.349 m.

Me levante a las 7 de la mañana, desayune unos cereales (cosa que no hago nunca, solo me como un plátano y a veces un vaso de zumo), me visto, echo aceite a la cadena, etc... y a las 8, cuando tengo previsto salir de casa para llegar a Sant Boi antes de la 8'30 donde había quedado con ellos, me pongo mis zapatitos de bici y ¡¡¡CRACK!!! se me rompe el cierre micrométrico de uno de ellos... MECAGÜEN-TÓ.... si solo me las he puesto 5 días!!!...... Bueno pues nada, me pongo las viejas aunque estén echas polvo, pero la nueva que estaba bien no podía quitarmela. Con la hora ya pegada en el culo, decido ponerme una de cada (una vieja y otra nueva), total los carnavales están al llegar, ¿no? jajaja.....menudas pintas, siempre me tiene que pasar algo.

Llego a Sant Boi a la hora justa, por lo menos soy puntual.... y allí estaba Bruno. A los pocos minutos llega Ángel, les comento mi percance, nos echamos unas risas y comenzamos nuestra ruta. Lástima que no me acorde de hacer una foto.

Cruzamos Sant Boi, nos metemos por unos senderos que nos lleva a la carretera de Sant Climent
y allí cogemos el camino del Coll de Can Bori para cruzar la Serra de Roca Salena todo de subida.
A un ritmo bajo, subimos hasta la carretera que nos lleva a Begues, mientras, el "fotógrafo" Bruno iba inmortalizando la subida.

Una vez en la carretera, me adelanto unos metros para sacarles yo a ellos unas fotos (que no diga Bruno que solo las saca él y no sale en ellas). Mientras Ángel, solo hace que preguntar por cuanta subida queda y eso que acabábamos de empezar....

Antes de llegar a Begues, nos metemos por un camino que nos lleva al Puig de la Clota por unos senderos muy divertidos que nos deja al comienzo de la subida a la Desfeta. En esos senderos, yo que tengo una mini cámara de vídeo, intento grabar a Bruno que iba delante de mí, pero una vez en casa mirándolo, solo consigo grabar mi rueda delantera. Vaya chasco, tendré que buscar otro lugar donde ponerla, todo a su tiempo....

Al comienzo de la Desfeta, intento picar a Bruno a ver si esta vez me hace lo mismo que la anterior (sprintarme al final de la subida), pero con la semana que ha pasado resfriado, a preferido quedarse acompañando a Ángel y subir los dos más relajados. Yo aprovecho a coger mi ritmo incrementándolo a ratos, para empezar a coger la forma deseada para los retos que me he propuesto este año. Y la verdad, es que alguna mejoría he notado, pero poquito a poco.

Una vez en la Desfeta, bajo a buscar a mis compañeros y subo con ellos. Arriba, paramos un poco a comer algo, enseñarle a Ángel las vistas aunque la calima que hay, no nos deja disfrutar de dicho panorama. Bajamos y nos dirigimos al Montau. No sin antes volver a pillar unos senderos para llegar a Begues Park. Pero antes, Ángel nos avisa que ha pinchado. ¡¡Menuda racha llevas!! la semana pasada también pinchaste. Nos paramos, arreglamos el pinchazo continuamos el camino.

Pasado Begues Park, cogemos otra serie de senderos, para llegar a la carretera que nos sube a la estación eléctrica que hay por debajo del Montau, donde acaba la carretera. En esta subida, Bruno dice que parece que le van a dar rampas y pilla un ritmo sin forzar, y a Ángel le avisamos que lo peor de esta subida viene cuando acaba el asfalto, así que lo mejor es coja un ritmo suave. Yo me vuelvo a probar en lo que puedo ya que mi ritmo es nulo de momento y subo haciendo unas series hasta la estación eléctrica, llegando arriba con las pulsaciones altas.

Llegado arriba, me recupero un poco y bajo a buscar a mis compis.

Ahora llega la zona dura del Montau, con una serie de repechos realmente exigentes con un porcentaje alto. Llego a la caseta de los bomberos, me subo y espero a que aparezcan en el horizonte para hacerles unas fotos, aunque no salen muy nítidas. Pasan de largo, ya que de vuelta pararíamos para hacernos una foto los tres en dicha caseta. Quedaba otro repecho, pero este ya no tan duro como los anteriores.

Y llegamos al Montau con una altura de 658 m., comer algo, foto y para abajo hacía Begues.

La foto en la caseta de vigilancia de los bomberos en el Montau. Primera vez que sube Ángel.

De bajada, subía una furgoneta y al trazar una curva, con la velocidad que llevábamos, yo casi me meto dentro de ella. Ángel estuvo a punto. Quién iba a pensar que por allí iba a subir nadie en un vehículo, hemos visto a gente caminar, motos, ciclistas, pero nunca un coche... ¡¡¡UFF!!! de la que me he librado, casi me hago caquita......

Llegamos a Begues, lo atravesamos por un carril bici y al final, entramos en la carretera que baja a Gava. Llegamos a un desvío a la izquierda para bajar una trialera muy divertida y larga que nos lleva hasta el camí Ral. Bruno se adelanta unos cuantos metros para hacer unas fotos en la bajada.

Una vez en el Camí Ral, pillamos una pista que nos lleva al cementerio de Sant Climent para más adelante coger la carretera que nos lleva a Viladecans. Aquí, cogemos otro camino para rodear la montaña de la ermita de Sant Ramón, unos senderos y llegamos a Sant Boi.

Una vez en Sant Boi, Bruno y Ángel, se quedan mirando como subo un repecho de unos 100 metros más o menos con una pendiente del 24%, ya que ellos no querían subirlo (tampoco es que estuvieran sobrados fisicamente).

Llegamos a los coches, nos despedimos de Bruno y acompaño a Ángel al suyo. Me despedido de Ángel y decido ir a subir a la ermita de Sant Ramón, ya que de tiempo iba bien.

Pero.... al subir un repecho para ir hacia la ermita, mis piernas me dicen.... donde vas??? me lo pienso mejor y me doy la vuelta para ir a casa. En ese momento me encuentro a Bruno encima de la bicicleta según estirando las piernas. Le comento la intención que tenía y la decisión que he tomado y el me dice que donde voy con la rueda pinchada......

Vaya mierda a este paso no gano para camaras...... arreglo el pinchazo, y ya con unas ganas increibles de comer, me marcho a casa. Nos despedimos y cada uno por su camino.

La ruta muy chula y con esta compañia mucho más, vaya dos perlas me han acompañado. Mi muñeca algo dolorida, pero parece que va mucho mejor, aunque no puedo hacerme ilusiones porque lo que hoy esta bien, mañana..... quien sabe. A partir de ahora si mi tiempo libre me lo permite(ya que tengo a mi padre en el hospital y lo primero es esto), intentare hacer todo lo posible para ponerme a punto para el Soplao, aunque mi participación este en el aire, intentaré hacer todo lo posible.

Salud y hasta la próxima.

DOMINGO EN EL GYM

Hoy domingo, volvía a hacer un fenomenal día primaveral, otra vez nos vuelve a sorprender el tiempo y eso que estamos en pleno invierno. Por la mañana me quede con todas las ganas de salir con la bicicleta, pero tenía compromisos familiares y no pudo ser.
Llegué a casa sobre las 14'30 de la tarde, me hice la comida y sobre las 15'30 ya había comido. Mi intención, ya que a esas horas no te dan muchas ganas de hacer nada, era ver alguna película. Como no sabía que ver, encendí el ordenador y me puse a leer blogs de conocidos agregados al mío. Sobre las 17'40 de la tarde, me da la neura y me preparo para ir al gimnasio. Lo que hace el aburrimiento...... aunque realmente tengo que aprovechar cualquier momento para ponerme las pilas.

Llego al gimnasio, hago unos estiramientos y a las 18'30 entro en la clase de spinning, preparado para sudar la gota gorda. No hay nadie, estoy yo solo y no tengo ni idea de lo que voy a durar allí dentro. De todos modos, me pongo los cascos y a escuchar la radio. Ale!!!! a pedalear.

En las bicicletas de spinning que tenemos en el GYM, hay un controlador digital por llamarlo de alguna manera (en la foto inferior está), que nos marca las RPM (revoluciones x minuto),KCAL y WATTS (calorías consumidas y watios), las pulsaciones, el tiempo, la resistencia y los kilómetros echos en la sesión. Vamos que es bastante completo el cacharro y fiable, eso sí.
Estos son los datos de la primera hora realizada.

En la siguiente foto, los datos de la hora y media que llevaba dando a los pedales..... y yo escuchando música, deportes....

Como se puede comprobar, sudar si que sudaba. Lo cierto es que tenemos aire acondicionado y unos ventiladores. Los ventiladores estaban encendidos y el aire acondicionado, no lo quiero ni en pintura, menos cuando hay monitor, que la clase esta llena y es insoportable el calor que llega a hacer.

En la siguiente foto, el tiempo esta a 0:00. Esto pasa cuando llega a 99:59, osea que llevaba ya una hora y cuarenta minutos rodando, sin mucha resistencia (bueno algunos minutos si que la endurecía, pero para poder ponerme de pie y cambiar un poco la posición de las piernas y también porque tenía las nalgas un poco doloridas del sillín duopower que tengo en la bici).

En la siguiente, ya llevaba dos horas. Estuve a punto de bajarme, pero decidí continuar media horita más o por lo menos lo intentaría, ya que tenía las piernas un pelín cansadas después de la salida de ayer.

Ese es el careto que se te queda después de las dos horas dándole a los pedales y sin nadie con quien poder hablar, aunque lo prefiero así..... no vaya a ser que se ponga algún pesado y te amargue la sesión, jeje....

Y ya para finalizar, cuando paras de pedalear, salen las medias de las RPM, WATTS y las pulsaciones.

Después de dos horas y treinta y cinco minutos, salieron 74 kilómetros, con unas pulsaciones medias de 136 y ........ bueno, se ve mejor en la foto. Al acabar, he vuelto a hacer unos estiramientos y me he ido media hora al SPA, a relajarme después de la paliza.

Pues eso es lo que he echo hoy. Oscar, no podía ser yo el de las Costas de Garraf, ya que esto es lo único que he echo, ya me hubiera gustado.....

He salido bastante contento.... y encima, aquí la muñeca no me duele lo más mínimo. Lo único que me dolía hoy era el culo, pero de la salida de ayer. Maldito duopower, o me acostumbro rápido a él o lo mando a hacer puñetas.

Ya que mañana no puedo hacer nada, he aprovechado la tarde. Y vaya si lo he echo...

Feliz semana bikers.